|
Всем привет! 💪
Я долгое время была в весе 60 кг, не считая двух беременностей. Сейчас младшему 2 года, я после отпуска разъелась до 65,5 кг и понимаю, что дальше нельзя. Не хочу быть "тётенькой". Пора приводить тело в порядок. Купила план питания и тренировки с поддержкой на месяц, и вперёд! Первый кг воды уже ушёл! Питание сейчас у меня довольно консервативное, но думаю чуть позже можно будет разнообразить. Самое главное что на 1500 кг я прям очень наедаюсь, и часто не могу осилить порцию. Начальная цель - похудеть до 60 кг и улучшать качество тела.
Всем позитивного настроя и успехов в достижении цели 🙂
|
64.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 10일:
|
1516 kcal
|
지방: 52.77g | 단백질: 96.29g | 탄수화물: 165.36g.
아침 식사: Vegan Food Арахисовая Паста, Delba Цельнозерновой Хлеб, Националь Хлопья Овсяные Геркулес. 점심 식사: Ideal Масло Оливковое, Кижуч, Морковь, Мистраль Бурый Рис. 저녁 식사: Кубаночка Томатная Паста, Лук, Капуста Белокочанная, Индилайт Филе Грудки Индейки. 간식/기타: Каждый День Чернослив Сушеный, Перекресток Яблоко Гала. 더보기
|
주 0.2 kg 증가하기
|