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Perlahan tapi pasti, bab lancar, olahraga konsisten, defisit kalori, protein yang cukup 🤍 semangat yuk diriku 🌟 kamu bisa
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63.7 kg
지금까지 감소한: 6.3 kg.
남은양: 13.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 10일:
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1473 kcal
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지방: 57.79g | 단백질: 66.90g | 탄수화물: 173.28g.
아침 식사: Coffee. 점심 식사: Vegetable Oil, Indomaret Jamur Kuping, Tempeh (Cooked) , Kobe Tepung Bumbu, Soft Silken Tofu , Boiled Egg, Maya Sarden Saus Cabe, Super Bihun Super Bihun Goreng. 저녁 식사: Whole Wheat Bread, Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Super Bihun Super Bihun Goreng, Fried Egg, Cheddar Cheese , ABC Sambal Asli, Chicken Nuggets, Tropicana Slim Beras Merah. 간식/기타: Tea Unsweetened, Honey. 더보기
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1897 kcal
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운동:
댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 30 분, 에어로빅 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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