Марина Курносова님의 저널, 2020년 11월 9일

Отчёт за неделю и новые цели. 🎯
Вес - минус 1,7 кг
ОГ - минус 3 см 🙈
Талия - минус 1 см
Живот - минус 2 см
Об.под грудью - минус 1 см
Неплохо! 🤗
1. С сегодняшнего дня ставлю цель по калориям 2200. Так выдал ФС мою поддержку.
2. Постепенно буду отучать себя от весов))) Взвешивание через день.
3. Отчёт за неделю так же по понедельникам.
4. На этой неделе поднимаю углеводы на 12 гр. Будет такое БЖУ 84/67/152 гр. Калории ~1550.
Спокойно и уверенно иду дальше! 🚶‍♀️
Всем позитива и доброго начала недели! 🤗

70.5 kg 지금까지 감소한: 20.5 kg.    남은양: 3.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

1511 kcal

지방: 66.79g | 단백질: 83.87g | 탄수화물: 151.83g.   아침 식사: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Ого Отруби Пшеничные, ВкусВилл Масло Сливочное "Шоколадное", Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Оладьи творожно-кукурузные с бананом, Творог 5%, Овсяные Хлопья. 점심 식사: Greenfield Зеленый Чай, Шоколадное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Алтайский Лен Семена Льна, Дайкон, Ого Отруби Пшеничные, Печеночно-овощной торт с творогом и укропом, Плов с курицей и булгуром. 저녁 식사: Ого Отруби Пшеничные, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Котлеты куриные с геркулесом, Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Дайкон. 간식/기타: Сладкие Истории Зефир с Клюквенными Кусочками, Аютинский Хлеб Батончик Аютинский с Отрубями, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Магнит Сыр Топленое Молочко, ВкусВилл Масло Сливочное "Шоколадное", Dr. Korner Хлебцы Медовые, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. 더보기

2891 kcal

운동: 하이킹 - 1 시간, 정원 일 (원예) - 1 시간, 앉아있기 - 1 시간, 빨래 - 3 시간, 스탠딩 - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 11 시간, 가사 - 30 분. 더보기