nerolin7님의 저널, 2020년 11월 8일

2020년 11월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
84.9 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 27.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 8일:
2305 kcal 지방: 101.39g | 단백질: 114.68g | 탄수화물: 233.63g.   아침 식사: トースト, フルーツスムージー, おでん, 卵. 점심 식사: 幸楽苑 鶏白湯らーめん. 저녁 식사: ファミマ オクラとなめこのネバネバサラダ, キャベツ, チキン南蛮, おでん. 간식/기타: 紀文 調整豆乳, コーヒー. 더보기
3322 kcal 운동: 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, ゲルマニウム温浴 - 20 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 스쿼트 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간   10 분. 더보기
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