mltm1988님의 저널, 2020년 11월 8일

Günaydın, nekadar zamanda nekadar kilo verince durdu? 

Dukana basladim 21 ekimde gunlukmaldigim kalori en fazla 1000 ilk evrede 2 kilo verebildim suan toplamda 3 verebildim son 10 gunde sadece yarim kilo verebilmisim yani🥺 

Aslinda kendi sucumu da biliyorum masa basi is yapiorum hareket kisitli havalarda soguyunca evdryim hareketsizim 😕 ama bu kadar az yemeye bana yine dr sinir bozucu gelio tartida en azindan bi kilo gorebilseydim 🥺🥺🥺 

20 günde 3 kg vermişsin söylediklerinden anladığım kadarıyla, 21000 kalori yapar\20 gün dersek ortalama günde 1000 kalori açık vermişsiniz ki sizin söylediklerinizede uyuyor gibi. Daha fazlasına uğraşmayın, şimdi vücut ilk başta sert diyete sert cevap verir ve ilk 3-5-10 kilolar (vücut ağırlığına bağlı olarak) çok hızlı düşer. Sonra vücut korumaya geçer, aslında dengeleme desek daha doğru olur. Yani 3 kilo verdinya 21000 kalori açığı tamamlamanı bekler. Daha sonra yani açık tamamlanınca kilo verme devam eder ama eski hızı yakalamak neredeyse imkansızdır. Ciddi kardio ister yağ yakımı için carnitine ister. Yani moral bozmanıza gerek yok. Sağlıklı yağlardan korkmayın dukan yağa karşı ama yağ almadan yağ yakmanız zor. Zeytinyağ kullanın yemeklerinizde çok faydasını görürsünüz.🙂 diyet işi sabır işi 

Günaydın. Aslınds kg vermeniz durmadı devam ediyor. Vücut boşalan yap hücrelerindeki yağların yerine su ile takviye yapıyor ki yağ hücresinin boyutunu koruyabilsin. siz devam ederseniz azimle, vücut yap hücresinin boyutunu küçültüp ilave suyu atacak. Sabredin 

Ali emre cok tesekkur ederim ne guzel anlattiniz;) sabirla devam edicem evet yaga karsi aslunda bende sizin gubi dusunuorum az yagli yapmaya calisiorum zeytinyagini cok severim ben❣️ 

Muratkoseoglu cok tedekkur ederim devam.edicem insallah olacak yag yerune su koydugunu bilmiyordum 🤔 desteginiz isin tesekkurler  

Bu uygulamayı indirin ve azimle evde yapın.ama aksatmayın Uygulamayı buradan indir: https://goo.gl/25McUk 

Oziki bakicam tesekkur ederim😊