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primero_ang
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2020년 11월 7일
primero_ang님의 저널, 2020년 11월 7일
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2020년 11월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
63.8 kg
지금까지 감소한:
8 kg
.
남은양:
0 kg
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다이어트 실행도: 합리적.
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, 2020년 11월 7일:
2059 kcal
지방: 77.17g | 단백질: 210.03g | 탄수화물: 126.80g.
아침 식사:
Skippy Chunky Peanut Butter, Wholemeal Bread, Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Instant Oatmeal Original (35g).
점심 식사:
Subway Roasted Chicken Breast Wrap.
저녁 식사:
Pork, Chicken Thigh (Skin Eaten).
간식/기타:
Egg Omelette , Broccoli , Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate.
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218 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, Samsung Health - 23 시간 15 분.
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주 2.6 kg 감소하기
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