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ここ2ヶ月はスクワットや腹筋などの
トレーニングがメンイにしてましたが、
そろそろ、有酸素運動も取り入れ様かな。
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83 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 26 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 7일:
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1787 kcal
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지방: 58.92g | 단백질: 100.86g | 탄수화물: 208.37g.
아침 식사: コーヒー, フルーツスムージー, バタートースト, 卵. 점심 식사: 日清食品 チキンラーメン (85g), カレイの煮付け. 저녁 식사: おでん. 간식/기타: ご飯, マイプロテイン プロテイン, 紀文 調整豆乳, キムチ. 더보기
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2429 kcal
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운동:
스쿼트 - 30 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.7 kg 감소하기
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