|
АААААААААААААААААА
может понизить калораж???
|
26.5 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 6일:
|
816 kcal
|
지방: 24.03g | 단백질: 94.86g | 탄수화물: 62.40g.
아침 식사: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Арахис, Малина, Сливы, Грейпфрут, Крымский Молочник Творог Обезжиренный. 점심 식사: Зеленый Листовой Салат, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Редис, Помидоры Черри, Курица Вареная, Баклажан, Цветная Капуста. 저녁 식사: Вега Крым Сыр Мягкий Тофу Копчëный, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Фисташки, Миндаль Миндаль, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Чипсы с Горохом и Чечевицей, Редис, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|
33중 1에서 20
 댓글
2020년 11월 5일 작성이: cinnam♡n
|
2020년 11월 5일 작성이: cinnam♡n
|
Это вода, не бойся (и она задерживаться может не только из-за калорий, но и возможно ты поела поздновато или с солью переборщила или еще с чем) посмотри, что будет в ближайшие пару дней, она должна уйти. И повышай постепенно
2020년 11월 5일 작성이: УткаКряка
|
Попробуй погулять, если сильно боишься. Повысить активность
2020년 11월 5일 작성이: УткаКряка
|
Я не хочу туда выходить сегодня
2020년 11월 5일 작성이: cinnam♡n
|
У меня же осталось всего 3 дня отдыха...
2020년 11월 5일 작성이: cinnam♡n
|
Но вообще я несколько дней не ходила в туалет, возможно от этого привес... Не буду паниковать, это же всего 400 грамм
2020년 11월 5일 작성이: cinnam♡n
|
Правильно, не паникуй, всё хорошо! Ты молодец, повышай дальше!
2020년 11월 6일 작성이: angel_chek
|
Вы просто хотите, чтобы я потолстела?
2020년 11월 6일 작성이: cinnam♡n
|
Не, ну, просто лично я по себе сужу, так как тоже медленно с 700 калорий повышала до 1700. И я где-то 2,5 кг воды набрала (хотя я еще и догадалась взвешиться после резкого повышения на 500) но через пару дней всё ушло. А так в основном старалась по 100 калорий в неделю добавлять (в день по 20-30). Что касается активности, то можно и дома, попрыгать, посмотреть всякие кардио упражнения
2020년 11월 6일 작성이: УткаКряка
|
И старайся избегать стрессов, из-за них тоже метаболизм может замедлиться
2020년 11월 6일 작성이: УткаКряка
|
Надо только убедить себя, что мне не тяжело
2020년 11월 6일 작성이: cinnam♡n
|
Я не могу избегать стрессов
2020년 11월 6일 작성이: cinnam♡n
|
Печально, но просто во время стрессов, замедляется работа липидов (если я не ошиблась), а они ускоряют во много раз процессы в организме. Поэтому при стрессе может пропадать аппетит, а еда будет намного дольше и хуже усваиваться. Может тебе попробовать почаще заниматься любимым делом? Тем, что приносит радость
2020년 11월 6일 작성이: УткаКряка
|
Перед тренировкой можешь попробовать съесть что-то сладкое (ну, или какие-нибудь углеводы), они могут дать энергии. Но у меня такое не всегда работает
2020년 11월 6일 작성이: УткаКряка
|
Я почти постоянно нервничаю, по другому не могу
2020년 11월 6일 작성이: cinnam♡n
|
И я не ем ничего между основными приëмами пищи
2020년 11월 6일 작성이: cinnam♡n
|
Хм, возможно ты много нервничаешь из-за низкого калоража, после повышение должно стать получше. Ну, вообщем смотри. Не нужно прям перенапрегаться, просто побольше обычного подвигайся это и метаболизму разогнаться помогает и психологически легче становится.
2020년 11월 6일 작성이: УткаКряка
|
2020년 11월 6일 작성이: cinnam♡n
|
И не забывай про хороший сон, он тоже очень важен для хорошего обмена веществ
2020년 11월 6일 작성이: УткаКряка
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|