2020년 11월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
78.6 kg
지금까지 감소한: 12.9 kg.
남은양: 18.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 6일:
|
1145 kcal
|
지방: 45.16g | 단백질: 86.95g | 탄수화물: 90.88g.
아침 식사: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Madu, Allaire Chocolate Peanut Spread, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte. 점심 식사: Sawi, Udang, Telur Puyuh, Shirataki Mie Basah Matang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 저녁 식사: Kerupuk Putih, Telur Puyuh, Ikan Tongkol Goreng, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). 간식/기타: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml). 더보기
|
|
2451 kcal
|
운동:
요리 - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 요가 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.9 kg 감소하기
|