Ellinor54님의 저널, 2020년 11월 5일

Härligt! Nu rör sig vikten neråt igen! Midjan är cirka 93-94. Mina långa cykelturer är bra både för kropp och psyke. 🤩 Jag fortsätter med dem tills det blir 0-gradigt. Varma kläder, lager på lager, nyinköpta handskar mm fungerar bra. Hemmarörelser för kroppen, diskbråcken och den grava höftledsartrosen, görs försiktigt. 😊

77.7 kg 지금까지 감소한: 4.8 kg.    남은양: 7.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

981 kcal

지방: 39.64g | 단백질: 44.92g | 탄수화물: 109.85g.   아침 식사: Allévo VLCD Shake Banana & Raspberry, Oatly Havredryck. 점심 식사: Päron, Modifast Kaffedryck. 저녁 식사: GB Glace Gräddglass, IKEA Korv med Bröd. 간식/기타: Gouda eller Edamer Ost, Bregott Mellan, Falu Råg Rut. 더보기

2138 kcal

운동: 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기