serhatbyr님의 저널, 2020년 11월 5일

2020년 11월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
73.1 kg 지금까지 감소한: 11.9 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 5일:
1837 kcal 지방: 80.50g | 단백질: 117.51g | 탄수화물: 161.29g.   아침 식사: Beyaz Ekmek, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. 점심 식사: Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Zeytinyağlı Pırasa, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Yoğurtlu Semizotu Salatası, Kuru Börülce Salatası, İHE Tam Buğday Ekmeği, Izgara Köfte. 간식/기타: Kakaolu Kek, Hurma. 더보기
2625 kcal 운동: 샤워 - 10 분, TV 시청 - 2 시간   30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 3 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 6 분, 출근 - 1 시간, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 6 시간   6 분, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간   30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 55 분. 더보기
주 7 kg 감소하기

68명이 응원합니다    응원하기   

32중 1에서 20
댓글 
Abi eriyorsun günden güne 😅 günaydınlar 
2020년 11월 4일 작성이: eylllllllllz
Günaydınnn sportif genclik gecelerin prensesi💪💪💪ben hicbirsey anlamadim bu isten dün doğum günümdü pastada yedim kebapda yedim zaten bir gün önce 900gr vermişim bu 1 kilo eksilme niye harbi anlamadim keyfi öyle istemis😁😁😁tek fark hayatımda 2 gündür 9 saat üzerinde uyudum birde dün ilk kez dambilla ağırlık çalıştım 1 saat bu kadar kolaysa yakinda 50 kg olurum artik😃😃😃 
2020년 11월 4일 작성이: serhatbyr
abi gunaydin.nice yıllara🤗Bende spordayim😊kolay gelsin. 
2020년 11월 4일 작성이: Oziki.
Ama çok kıskandımmmmmmm😍😍😍😍 
2020년 11월 5일 작성이: 💜şeyma öğretmen💜
Oziki kolay gelsin kardeşim sanada💪💪💪gunaydin 
2020년 11월 5일 작성이: serhatbyr
Lazkızı çok teşekkür ederim sağolasın 🙏🧿🌹 
2020년 11월 5일 작성이: serhatbyr
Aaa Şeyma hocam yağcıklar size tartıda kıyak gecmedi mi😁😁😁 doğum günü bebelerine 1 kg indirim varmiş yağlarda 😃😃😃🌹🌹🌹gunaydinnnnn 
2020년 11월 5일 작성이: serhatbyr
Günaydın eğer pazartesi o indirimi göremezsem yakarım ortalığı😅😅 
2020년 11월 5일 작성이: 💜şeyma öğretmen💜
Mutlu sağlıklı nice yıllara :) bence vücut şaşırmıştır çok yenmeyen şeyleri bi anda yiyince o yüzden metabolizmaya etki etmiştir 😅 
2020년 11월 5일 작성이: gettingfitagain
👏👏👏👏 
2020년 11월 5일 작성이: gulcan112
Süper 👍🏻🤩💪🏻 
2020년 11월 5일 작성이: damlasrblt
Geting bencede son 2 günde ki beslenme ve spor kaynaklıdır 🤗🤗👌👌 
2020년 11월 5일 작성이: serhatbyr
Gülcan şekerli bu şekerli 😉😉🙄🙄🙄😃😃 
2020년 11월 5일 작성이: serhatbyr
Damlacım günaydın 🤗🤗🙏🙏🌹🧿 
2020년 11월 5일 작성이: serhatbyr
Günaydın abi 🙋🏻‍♀️😇 
2020년 11월 5일 작성이: damlasrblt
Serhat Bey biz yerimizde sayalım siz verin kiloları 
2020년 11월 5일 작성이: sayina55
abi çerezimi bıraktın ne yaptın taktik ver 😂🧿 
2020년 11월 5일 작성이: Feyza0000
Serhat bey siz kilo vermek için ne yapıyorsun çok merak ettim 😅 Sürekli Bi vermeler 😄 Bende neden böyle olmuyor ya 🥺 
2020년 11월 5일 작성이: mannolya
geldikleri gibi giderler derken şaka yapmıyorduk Serhat Abi😅🤗  
2020년 11월 5일 작성이: buseerdogaan99
Tamam handan hanım bu 1 kg ı sizden düşelim 😉😉✌️✌️✌️🧿🌹 
2020년 11월 5일 작성이: serhatbyr

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


serhatbyr님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유