|
mencoba ketika baru bangun, minum air putih, stretching, lalu ke toilet untuk BAB (padahal belum mau BAB) ak duduk 5 menit, dan ternyata berhasil, trnyata tiap pagi bisa kita coba edukasi badan kita buat BAB 🙈💛💛💛 Morning all
|
64.6 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 14.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 5일:
|
1466 kcal
|
지방: 76.79g | 단백질: 60.27g | 탄수화물: 140.62g.
아침 식사: Nissin Gabin Milk, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Bango Kecap Manis, Tomatoes, Kepala Djenggot Teh Hijau. 점심 식사: Green String Beans, Tempeh (Cooked) , Egg Omelet or Scrambled Egg, Cooked Spinach (from Fresh), Vegetable Oil, Chicken Nuggets, Fried Rice. 저녁 식사: Cod Liver Fish Oil , Tempeh (Cooked) , Green String Beans, Coffee. 간식/기타: Nissin Gabin Milk. 더보기
|
|
1845 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 30 분, 에어로빅 - 10 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|
 댓글
aku rutin tiap habis subuh minum ½ liter trus ga berapa lama bab.. tp kadang2 siang baba lagi heheee
2020년 11월 4일 작성이: hanif05
|
2020년 11월 4일 작성이: sehat48
|
mau juga, soalnya aku susah bab kaa
2020년 11월 4일 작성이: sehat48
|
aku gabisa bab kalo setelah bangun tidur huhu :( babnya pasti selalu siang setelah makan siang yaudah lah gapapa asal tetap lancarr
2020년 11월 4일 작성이: icha agnes
|
hanif05: wah lancar yaa 🙈, bab ternyata berat juga ya bsa sampe 0,4 kg
sehat48: stretching biasa aja kak, peregangan otot biasa kak gaada yg spesial sih hehe.. cuma kak, kmrin ak belajar dari buku “i hate diet” nya yulia baltschun, kalau lg duduk BAB itu posisi lutut harus lebih tinggi dari pinggul kak.. (kalau pakai toilet duduk, klo mau gampangnya kakinya naik dikursi kecil jdi lbh tinggi posisinya dr pinggul hehe) klo ak sih ak jinjit aja 🙈
ichaagnes: iya kak gpp yg pnting lancar hehe.. sbnrnya td pagi ak juga gamau BAB, tp ak pancing duduk di toilet gt 5 menit hehehehe.. soalnya kadang ak BAB 2 hari sekali kak.. klo tiap hari bagus deh ya 🥰
2020년 11월 4일 작성이: keziayurischa
|
maaf yaa aku balesnya jdi nyatu 😂 maklum msih pemula, kirain td ke spasi.. semangat buat kita smua.. ❤️
2020년 11월 4일 작성이: keziayurischa
|
ak juga gitu kadang ditongkrongin aja lama2 juga bisa keluar hehe
2020년 11월 4일 작성이: vinavhinil
|
kalo aku BAB. nongkrong di wc hrs sma hp. klo gak susah keluar wkwkwk
2020년 11월 4일 작성이: elinacintakamu
|
sama. dan akhirnya keluar jg
2020년 11월 4일 작성이: Anna Nur
|
semangatt temen2.. smoga dunia per bab an kt lancar hehehee 💛 olahraga dan serat (sayur) dan buah jg membantu 🌟
2020년 11월 4일 작성이: keziayurischa
|
aku juga bawa hp soalnya bosen 🙈🤍
2020년 11월 4일 작성이: keziayurischa
|
wkwk dunia per BAB an 😂 kaki sampe kram di toilet
2020년 11월 4일 작성이: Tharenta
|
hihihi pakein salep kak 🙈🤍
2020년 11월 5일 작성이: keziayurischa
|
sebelum diet BAB lancar, teratur. semenjak diet BAB gak lancar, padahal udah mules tapi dianya gak mau keluar huhu 😭jadi sembelit
2020년 11월 5일 작성이: yossijeliasari
|
minum airnya udh ckup kak? (2 liter per hari).. ckupin juga seratnya kak biar bab nya lancar.. makan pepaya maybe membantu hehe
2020년 11월 5일 작성이: keziayurischa
|
Kalo air aku 4-5 liter sehari, mungkin kurang serat kali ya 🙈
2020년 11월 5일 작성이: yossijeliasari
|
wih udh banyak ya kak minumnya 🙈, iya kak dicoba seratnya hehehehe 🌟 klo lg bab coba posisi lututnya lbh tinggi kak dr pinggul
2020년 11월 5일 작성이: keziayurischa
|
tpi ak udh coba 2 hri pagi2 abis minum sm stretching lgsg ke toilet nongkrongin 5 menit and it works ❤️
2020년 11월 5일 작성이: keziayurischa
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|