2020년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 4일:
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1615 kcal
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지방: 60.27g | 단백질: 97.16g | 탄수화물: 165.91g.
아침 식사: Huevo Blanco Cocido, Sturla Chia Triturada, Quaker Avena Instantánea. 점심 식사: Arroz Amarillo, Filete de Res (Consumir Sólo Magro). 저녁 식사: Pan Francés, Patyviena Salchichas Clásicas, Sánduche de Jamón y Queso con Lechuga en un Pan. 간식/기타: Leche Entera. 더보기
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4087 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 스쿼트 - 10 분, 댄스 (스퀘어 댄스) - 30 분, 줄넘기 - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 35 분, 청소 - 1 시간, 샤워 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 윗몸일으키기 - 45 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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