2020년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.5 kg
지금까지 감소한: 32.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 4일:
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1476 kcal
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지방: 68.14g | 단백질: 72.86g | 탄수화물: 147.02g.
아침 식사: Barra Mansa Leite Desnatado, Café com Açúcar, Visconti Pão de Forma Integral, Delícia Margarina Delícia Cremosa. 점심 식사: Salsinha, Qualitá Alho Frito Picado, Azeite de Oliva, Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango, Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Café com Açúcar. 저녁 식사: Sadia Mussarela, Ovo Mexido, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Barra Mansa Leite Desnatado . 간식/기타: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Café com Açúcar, Vitao Cookies Integrais Castanha do Pará, Café com Açúcar. 더보기
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6314 kcal
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운동:
출근 - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 자전거 (사이클) - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 41 분, Google Fit - 4 시간 47 분, Dormir - 4 시간 52 분. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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