serhatbyr님의 저널, 2020년 11월 4일

2020년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
74.1 kg 지금까지 감소한: 10.9 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 4일:
1900 kcal 지방: 86.86g | 단백질: 121.41g | 탄수화물: 155.54g.   아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Hurma, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. 저녁 식사: İçim Ayran, Lavaş, Kuzu Şiş, Dana Etinden Yapılan Köfte, Ciğer Şiş, Tavuk Şiş, Adana Kebap. 간식/기타: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Çikolata, Kırmızı Lezzetli Elma, Yaş Pasta, Tadım Sarı Leblebi. 더보기
2772 kcal 운동: TV 시청 - 2 시간   30 분, 샤워 - 10 분, 출근 - 1 시간   5 분, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 45 분, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 6 시간   55 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 45 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 50 분. 더보기
주 5.6 kg 감소하기

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39중 1에서 20
댓글 
👏👏👏 kocambeyle yarışıyorsunuz bu gramlar konusunda😂 
2020년 11월 3일 작성이: gulcan112
👏👏👏 
2020년 11월 3일 작성이: fatos.12
Günaydın Serhat abi tebrik ederim seni 🧿🤗 
2020년 11월 4일 작성이: Andromeda_93
Tebrikler abicim 👏🏻👏🏻günaydın maşşallahın var 🧿🧿 
2020년 11월 4일 작성이: Tea_Mola
Gunaydinnn arkadaşlar e doğum günümde kilolarda hadi bugün sana moral vereyim ihtiyar demis😁😁😁hepinize teşekkürler güzel bi gün diliyorum🤗🤗🤗🧿🧿🧿💪💪💪💪 
2020년 11월 4일 작성이: serhatbyr
Gülcan kocanbey şekersiz takılıyor ben şekerli 😃😃😃 acıyorum ona😏😏😏21 gün 🙄🙄 
2020년 11월 4일 작성이: serhatbyr
Fatoş gunaydin🤗🤗🤗🧿🧿 
2020년 11월 4일 작성이: serhatbyr
Duygucum günaydın 🤗🤗🤗🧿🧿 teşekkürlerrr 
2020년 11월 4일 작성이: serhatbyr
Teacan gunaydinn alıyoruz veriyoruz artema gibi aç kapa hesabi😃😃😃 
2020년 11월 4일 작성이: serhatbyr
Valla halinden çok memnun😂 şaşırıyorum. Hiç bu kadar iradeli olucanı beklemiyodum 😂 dün akşam elinde kocaman armut. Saat gece 11😂 bana bakıyo yesem mi diye😂 dedim olmaz😂 çekil dolabın başından😂😂  
2020년 11월 4일 작성이: gulcan112
Gülcan adama çin işkencesi bu yesin bi tanecik😁😁😁 
2020년 11월 4일 작성이: serhatbyr
Osdi valla sıkıldım aynenmed cezir gibi 800 gr yukari 700 gr aşağı 100 gr oynasa neysede ne arkadas bu her gece bu kadar kilo alinir verilirmi tuhaf😁😁😁 
2020년 11월 4일 작성이: serhatbyr
O saatte olmaz 🙅‍♀️ hem 1 taneye tamam dersem o 2-3 yer 😂 
2020년 11월 4일 작성이: gulcan112
Eh hakli bari adamı motive et 21gun sonunda sana künefe ismarlicam diye😏😏😏 
2020년 11월 4일 작성이: serhatbyr
Tebrikler 👏👏👍🏻💪🏻 
2020년 11월 4일 작성이: damlasrblt
Bu arada 2️⃣8️⃣ Yaş gününüzü en içten dileklerimle kutluyorum efendiö 
2020년 11월 4일 작성이: gulcan112
Osdi öyle yapiyorum zaten artik😏😏 
2020년 11월 4일 작성이: serhatbyr
Sevgili müdirem teşekkürler 🙏 gunaydinn🤗🤗🌹 
2020년 11월 4일 작성이: serhatbyr
Gülcan cok teşekkürler 🙏🙏🙏🌹🌹 
2020년 11월 4일 작성이: serhatbyr
Rakamlar ters olmus ama olsun😆😆😆✋li 3 e girdim cakdirma😉😉😁😁😁 
2020년 11월 4일 작성이: serhatbyr

     
 

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