Worthylifeever님의 저널, 2020년 11월 4일

Tebrikler 👏👏👏 

Merhaba nasil gidiyor? Profilinizde biraz gezindim de hala düşük kalorili beslenmeye devam ediyor musunuz? 

Bu halde kilo alınca arttırmaya çekiniyorum açjkçası, spor da yapmaya pek imkanım yok... 

Biliyor musun ben de 2 haftadir boyle besleniyorum ama bi yerde hata yapiyoruz. Ben tartilmiyorum ama olculerime falan bakiyorum hic degisme yok. Pantolonumu deniyorum hala sıkıyor. Bazen 600 en fazla 800 kalori aldigim oldu ayrica gunde en az yarim saat spor da yapiyorum ve hic degisim olmamasi 2 haftada cok sacma. Bence dogru soyluyorlar. Bugun kafama dank etti ve kalori arttirmaya karar verdim ilerleyen gunlerde. Normalde cok yemek yiyen birisiydim kizartmalar pastalar borekler ekmekler cikolatalar cipsler.. yani normal zamanda yedigim ictigim belki gunde 3000 bile oluyordur. Ve yillardir en fazla gordugum kilo 47 idi. Simdi birkaç kilo fazlam oldugunu farkettim alisik degilim hemen belli ediyor. Ama dusuk kaloriyle olmayacak sanirim 2 hafta denemesem emin ol böyle soylemezdim. Bakalim ben en uygun hesabi yapip kaloriyi arttirayim biraz. Belki o zaman biraz fark gorurum ölçülerimde. 

Ay gaza geldim yani sevke geldim. Ben de denesem mi ki yaa. Valla korkuyorum kilolu olcam iyice diye zaten rahatsızım bacaklarımın yapışıklığndan vs. ama denemeye değer gibi sanki.  

Bence gel birlikte deneyelim ama anlasalim 2 hafta boyunca hic tartilmak yok. Ben zaten guncel kilomu bilmiyorum da. Bunun yerine mezura ile olculerini takip edebilirsin. Bugun 1000 kalori aldim mesela aksam karar verdigim icin yuksek almadim pek aksami. planim aksam daha hafif beslenip oglen yuksek kalori almak. Toplamda 1100-1300 kalori arasi beslenmek. Ayrica if yapiyorum 18-6 ve sabah 6 gibi uyanip 9 gibi spor yapip oglen 11-12 gibi ilk ogunumu yiyorum ve en geç aksam 6da kapanisi yapiyorum. Benimle misin?? :))