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janairagoll
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2020년 11월 3일
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hoje volto para academia
81.9 kg
지금까지 감소한:
2.2 kg
.
남은양:
16.9 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2020년 11월 3일:
923 kcal
지방: 30.47g | 단백질: 95.30g | 탄수화물: 67.91g.
아침 식사:
Italac Leite Integral, Seara Peito de Frango Defumado, Visconti Pão de Forma Integral.
점심 식사:
Cenouras, Coxa de Frango (Pele Não Consumida).
저녁 식사:
Integralmedica Whey Isoblend Baunilha, Ovo.
간식/기타:
Mamão Formosa.
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2511 kcal
운동:
스트레칭 (요가) - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간.
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주 0.7 kg 감소하기
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