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卡在80公斤上面 Tdee 要控制在1200卡
盡量自己煮
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80.6 kg
지금까지 감소한: 30.4 kg.
남은양: 20.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 1일:
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1045 kcal
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지방: 44.68g | 단백질: 60.92g | 탄수화물: 105.08g.
아침 식사: 蓮發 素火腿, 煎雞蛋, 咖啡, 白吐司. 점심 식사: 煮熟的豆角（新鮮）, 炒雞蛋（整個）, 炒高麗菜, 鯖魚. 저녁 식사: 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當, 7-11 石安牧場溫泉蛋, zespri 奇異果, 香蕉. 간식/기타: 全聯 川味焦麻雞胸肉, 烤地瓜. 더보기
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안정된 체중
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