2020년 10월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 31일:
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1294 kcal
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지방: 57.72g | 단백질: 137.06g | 탄수화물: 93.31g.
아침 식사: Profit Whey Isolate Protein Mix, Café com Açúcar, Canela. 점심 식사: Tio João Arroz Integral Cozido, Buritis Queijo Frescal Light, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Super Frango Linguiça de Frango. 저녁 식사: Gema de Ovo, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Clara de Ovo, Profit Isolate Protein Mix, Sadia Filezinho de Frango, Vitapower Pasta de Amendoim Cookies e Cream. 간식/기타: Maçãs Gala, Atlhetica Best Whey Bar Cookies, Leão Fuze Ice Tea Pêssego Zero, Abacate. 더보기
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3190 kcal
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운동:
Longão 21km - 2 시간 3 분, Abdominal - 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 37 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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