a627657님의 저널, 2020년 10월 28일

恭喜達標 🎉🎉🎉
inbody
體脂肪10.1%
BMI20.6
自2020/6/27～2020/10/27正好滿四個月
共減去20.2Kg
接下來就是好好的保持下去💪💪💪
🍱+🏃‍♀️雙管齊下

❤️培養覺察力，覺察自己的起心動念。轉換眼光，轉換看待事物的看法，多加欣賞自己、愛自己
💙不批評、不抱怨，批評與抱怨不會讓事情變好，只會更糟
💚不要試圖改變他人，唯有自己改變了，你的世界才會改變，改變就從自己本身做起
💛思想決定ㄧ切，想要有健康的身體，須有健康的思維

47.6 kg 지금까지 감소한: 20.2 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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662 kcal

지방: 25.41g | 단백질: 47.34g | 탄수화물: 63.31g.   아침 식사: 清蒸或水煮魷魚圈, 雞蛋（整個）, 地瓜, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖). 점심 식사: 永昇 冷凍芋香茶豆仁, 中華 超嫩豆腐, 芥蘭, A菜, 頂好 豆棗, 全聯 黑木耳, 豆芽菜, 雞蛋（整個）, 絲瓜. 저녁 식사: 百香果. 더보기

2044 kcal

운동: 달리기(조깅) - 8km/h - 2 시간   30 분, 휴식 - 15 시간   30 분, 숙면 - 6 시간. 더보기