2020년 10월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.8 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 28일:
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2377 kcal
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지방: 52.18g | 단백질: 176.72g | 탄수화물: 291.81g.
아침 식사: Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Kaffee. 점심 식사: Aldi Paprika, Leerdammer Leger, K-Classic Gourmet Rohschinken-Würfel Fettreduziert, Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Ei, Kirschtomaten, Alnatura Kokosöl Nativ. 저녁 식사: K-Classic Gourmet Rohschinken-Würfel Fettreduziert, Brau Campus Bleifrei Naturtrüb Alkoholfrei, Alnatura Kokosöl Nativ, Pizza-Tomaten Stückig, Kaufland Putenbrustfilet, Ja! Tomatenmark, Kaufland Thai Duftreis, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. 간식/기타: TiP Brausetablette Vitamin C, Das Gesunde Plus Magnesium-Kalium Sticks Direkt, Myprotein BCAA mit Geschmack. 더보기
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2741 kcal
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운동:
이소라 - 1 시간 10 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 휴식 - 11 시간 10 분, 스탠딩 - 44 분, 출근 - 2 시간 2 분, TV 시청 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 14 분, 가사 - 20 분. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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