2020년 10월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
71.5 kg
지금까지 감소한: 31.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 28일:
|
2106 kcal
|
지방: 64.29g | 단백질: 165.97g | 탄수화물: 209.27g.
아침 식사: Área Viva Flocos de Aveia Fina, Danone Corpos Danone + Proteína Framboesa, Tangerinas. 점심 식사: Calvé Alho, Continente Queijo Mozzarella Ralado, Bonduelle Salteado Rústico, Continente Riced Veggies Couve Flor e Quinoa, Bom Petisco Tuna Burgers, Continente Sopa de Legumes. 저녁 식사: Iglo Veggie Bowls com Couscous, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Continente Sopa de Legumes. 간식/기타: Continente Fiambre Peito de Peru, Bolacha Arroz com Sal, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Condi Gelatina Light 8Kcal, Continente Bio Chocolate Negro Amêndoa Caramelizada, Maçã, Continente Queijo Fresco para Barrar Alho e Ervas, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, Nestlé Kvarg Pro Limão e Cookies, Continente Bio Chocolate Negro Amêndoa Caramelizada, Gelado de morango e banana (com leite condensado e claras), Nestlé Leite Condensado Magro, Prozis Protein Snack Belgian Chocolate, Babybel Mini Queijo Light. 더보기
|
|
2290 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 54 분, 앉아있기 - 7 시간, 휴식 - 8 시간 6 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|