2010년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
73.5 kg
지금까지 감소한: 15.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2010년 12월 20일:
|
2658 kcal
|
지방: 81.12g | 단백질: 227.25g | 탄수화물: 263.02g.
아침 식사: Hearty Grains 100% Whole Wheat English Muffins, Light Garlic & Herb Cheese Wedges, Large Grade A Eggs. 점심 식사: Multi-Grain Sandwich Thins, Light Garlic & Herb Cheese Wedges, OM OVEN ROASTED TURKEY BREAST. 저녁 식사: Large Grade A Eggs, turkey bacon, Light Garlic & Herb Cheese Wedges, Hearty Grains 100% Whole Wheat English Muffins, Fine French Beans, Beef Chuck (Shoulder Tender Medallion, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Select Grade), Potato From Puerto Rican Beef Stew with Gravy. 간식/기타: Protein Plus - Chocolate Peanut Butter, DM Mixed Fruit, Nonfat Blueberry Greek Yogurt, banana, Dark Chocolate Squares 60% Cacao. 더보기
|
|
2847 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 시간 10 분, 숙면 - 7 시간 45 분, 휴식 - 7 시간 20 분, 책상 업무 - 6 시간 30 분. 더보기
|
주 0.8 kg 감소하기
|