|
Wow...I was certain that I was going to maintain at best this past week. I was not expecting these results.
|
119.3 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 29.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2010년 12월 20일:
|
1550 kcal
|
지방: 57.95g | 단백질: 120.24g | 탄수화물: 150.77g.
아침 식사: go lean crunch, Honey Nut Cheerios, 1% Fat Milk. 점심 식사: manhattan clam chowder, honey mustard, onion, lettuce, turkey, provolone, tomato, wheat bread. 저녁 식사: Chicken Breast, pepperoni, mushroom, classico tomato and garlic sauce, Onion Flakes, Oregano, Garlic Powder, Flax, Oat Bran and Whole Wheat Flour Pita Bread, Part Skim Mozzarella Cheese. 간식/기타: splenda, green tea bigelow, banana. 더보기
|
|
4104 kcal
|
운동:
운동 기계 (중간속도) - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 1 시간 30 분, 휴식 - 5 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.3 kg 감소하기
|