Tyhopho님의 저널, 2020년 10월 22일

My gym weigh-in went well 👍🏼💪🏼. Weight is 1.5kg ⬇️ in 2 weeks, body fat ⬇️2kg. So all wasn’t in vain 💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽. Thanks to you guys who motivated me to keep going

102.7 kg 지금까지 감소한: 1.6 kg. 남은양: 27.7 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 22일:

833 kcal

지방: 31.25g | 단백질: 83.88g | 탄수화물: 81.33g. 아침 식사: Lifestyle Nutrition Erythritol, Five Roses Tea, Mangos , Pineapple , Health Connection Wholefoods Flaxseed Powder, Orange, Spinach . 점심 식사: Clover Full Cream Fresh Milk, Sweeteners (Saccharin) , Coffee, Boiled Egg, Almonds , Cherry Tomatoes, Sliced Ham. 저녁 식사: Broccoli , Woolworths Baby Marrows, Cooked Carrots (from Canned, Fat Added in Cooking), Sea Harvest Baby Hake. 간식/기타: Health Connection Wholefoods Stevia Liquid, House of Coffees Hug in A Mug Hot Chocolate . 더보기

2814 kcal

운동: HIIT - 29 분, 휴식 - 15 시간 31 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 3.2 kg 감소하기

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Is this cardio 😝 I used to b able to relate to this til I started weights. My scale only goes down on rest days 😅

2020년 10월 22일 작성이: iceynino

great stuff!

2020년 10월 22일 작성이: elizabethknappert

@iceynino I do 3 gym sessions per week. I book 1 strength, 1 cardio and 1 combo (strength & cardio). Monday’s I normally slow jog 5-6kms and Saturday’s we a group of ladies, we do 10-12km slow jogs at your own pace. Fridays and Sundays are my rest days.

2020년 10월 22일 작성이: Tyhopho


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