2020년 10월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
73.2 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 10.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 22일:
|
1963 kcal
|
지방: 74.37g | 단백질: 107.90g | 탄수화물: 194.81g.
아침 식사: Инмарко Хворост Медовый с Кунжутом, Parmalat Молоко 1,8%, Filippo Berio Соус Песто Классический, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 점심 식사: Effort Protein Pro Ваниль-Печенье, Parmalat Молоко 1,8%, Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Паштет из Куриной Печени, Хлебный Дом Батон Нарезной Московский, Приготовленная Тыква, Кабачки Тушеные, Приготовленная Морковь, Капуста Тушеная. 저녁 식사: Окей Панировочные Сухари, Домик в деревне Молоко 3,5%, Яйцо, Billa Свиная Вырезка, Говядина Постная, VPLab Nutrition Low Carb Protein Bar Caramel, Martini Bianco, Паштет из Куриной Печени. 간식/기타: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Натахтари Лимонад Фейхоа. 더보기
|
|
2366 kcal
|
운동:
스텝퍼 - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분, 타원형 트레이너 - 35 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|