|
今天早上大便不出來（昨天青菜太少了），所以只好直接量體重，嗯……體重持平。
又到了1個月時間，要對比一個月前的自己，本來說要加入運動結果還是沒有運動🙄……
*****************************
《1個月減肥成果發表》
9/19-10/19🥰
體重58.6kg＝＞56.5kg（-2.1kg）
體脂36.5％＝＞33.8％（-2.7％）
*****************************
《60天減肥總成績發表》
8/20-10/19🥰
體重63.4kg＝＞56.5kg（-6.9kg）
9/6-10/19
體脂38.8％＝＞33.8％（-5％）
*****************************
9/19＝＞10/19🥰
手臂（右）：29cm＝＞28cm（-1cm）
手臂（左）：29cm＝＞28cm（-1cm)
胸圍：83cm＝＞82cm(-1cm)
腰圍（最凹）：70.5cm＝＞69cm(-1.5cm)
腰圍（肚臍）：79.5cm＝＞77.5cm(-2cm)
屁股：98cm＝＞97cm(-1cm)
大腿（右）：61cm＝＞56.5cm(-4.5cm)
大腿（左）：60cm＝＞57cm(-3cm)
小腿（右）：36.5cm＝＞36cm(-0.5cm)
小腿（左）：37cm＝＞36cm(-1cm)
*************************
|
56.5 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 19일:
|
2114 kcal
|
지방: 94.38g | 단백질: 109.30g | 탄수화물: 213.95g.
아침 식사: 水晶餃, 木瓜, 木瓜牛奶. 점심 식사: 玉米粒（冷凍）, 洋蔥炒蛋, 花枝丸, 炒韭菜, 雞腿, 牛蒡, 蘿蔔湯, 綠豆湯. 저녁 식사: 新鮮豬肉香腸, 冬瓜排骨湯, 水晶餃. 간식/기타: 酸辣醬, 泡菜, 炸雞排. 더보기
|
안정된 체중
|