Yafreaka님의 저널, 2020년 10월 19일

Another good drop this week!! I'm actually surprised. Whenever I do a weight training program. My second week numbers are usually not very good. I'm down 6 lbs in 2 weeks. A total of inches off my waist. 2 inches off hips. 3.5 inches off chest.

92.8 kg 지금까지 감소한: 7.0 kg.    남은양: 20.2 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

858 kcal

지방: 38.41g | 단백질: 42.33g | 탄수화물: 88.12g.   아침 식사: Kirkland Signature Organic Creamy Peanut Butter, Granny Smith Apples, Coffee. 저녁 식사: Texas Roadhouse BBQ Ribs. 간식/기타: Hormel Original Pepperoni Slices. 더보기

2893 kcal

운동: 책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 7 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기