2020년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
69.3 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 13.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 19일:
|
1446 kcal
|
지방: 42.36g | 단백질: 80.18g | 탄수화물: 192.95g.
아침 식사: Mutti Томатный Соус с Сыром Parmigiano, АТБ Хлеб Бездрожжевой, Auricchio Сыр Grana Padano , Куриное Филе, Помидоры Черри. 점심 식사: Зеленый Чай, Шарлотка с Яблоками. 저녁 식사: Гречка Отварная, Зеленый Листовой Салат, Руккола, Соусе Терияки, Агросельпром Семена Льна, Помидоры Черри, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Сыр Фета, Яйцо Всмятку, Сладкий Красный Перец, Печеночные Оладьи. 간식/기타: Мёд, Малина, Творог 5%, Банан, Кофе с Молоком. 더보기
|
|
2028 kcal
|
운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 25 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|