|
Sebenarnya jadi 2.5kg turunnya, krn awal diet timbangan itu 61.7kg tp aku g update di FS. Alhamdulillah seminggu bs turun ke 59.2 pdhl masih makan enak 1200kal 😌 hari ini niatnya mau cheating tp gak jdi wkwkwk tunggu sampe aku sakau gorengan 😂
|
59.2 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 18일:
|
1119 kcal
|
지방: 30.10g | 단백질: 38.57g | 탄수화물: 182.55g.
아침 식사: Chia Seed, Ellenka Fiber Creme, Pisang, Alpukat, Madu. 점심 식사: Cabai Merah atau Rawit, ABC Kecap Manis, Bawang Merah, Tomat, Telur, Shirataki Nasi, Mentimun (Kupas), Selada Daun Merah, Nasi Merah, Nasi Putih. 저녁 식사: Tomat Merah, Kulit Ayam, Daging Ayam (Panggang), ABC Kecap Manis, Shirataki Nasi, Nasi Merah, Nasi Putih. 간식/기타: Ladang Lima Healthy Cookies Blackmond, Buah Pir, Pisang. 더보기
|
|
1572 kcal
|
운동:
Jalan kaki - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|