2010년 12월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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102.5 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 11.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 12월 16일:
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1487 kcal
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지방: 30.87g | 단백질: 65.10g | 탄수화물: 247.39g.
아침 식사: banana, skim milk, special k red berries. 점심 식사: organic tomato soup, balsamic vinegar, quorn cutlet, tomatoes, mixed greens salad. 저녁 식사: light cheese stick, black beans, salsa, peppers, onion, lettuce, corn, cauliflower, carrots, olive oil, brown rice, light sour cream. 간식/기타: carrot, peppers, laughing cow cheese wedge, mini pretzels. 더보기
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3032 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 쇼핑 - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 12 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 8 분, 책상 업무 - 5 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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