serhatbyr님의 저널, 2020년 10월 16일

🧐🧐💪💪I love çiğ kuruyemiş 💞💞💞👌👌✌️✌️😉😉🏃🏃🏃🙏🙏🙏

74.4 kg 지금까지 감소한: 10.6 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 16일:

2151 kcal

지방: 99.65g | 단백질: 90.92g | 탄수화물: 226.42g. 아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Gün Kurusu Kayısı . 저녁 식사: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Mercimek Ekmeği, Zeytin, Pastırmalı Yumurta, Uno Kepekli Ekmek, Kadayıf. 간식/기타: Mercimek Ekmeği, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Cevizli Sucuk, Nestle Nesfit Çikolatalı Tam Tahıl ve Pirinç Gevreği, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı. 더보기

3051 kcal

운동: 요리 - 15 분, 스탠딩 - 25 분, TV 시청 - 4 시간, 운전 - 1 시간 10 분, 앉아있기 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 7 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 35 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 38 분, 샤워 - 20 분. 더보기

주 4.9 kg 감소하기

78명이 응원합니다 응원하기

39중 1에서 20

Biz şurda neyi yesek neyi yemesek derdindeyken siz çiğ kuruyemiş ve sporla kilo veriyorsunuz ya 🙄süperrrr ve maşallah 👏👏 günaydın 😊☀️🌞

2020년 10월 16일 작성이: fatos.12

Maşhh abicim tebrikler 😇 idolümsün 😁😇🙏🏻

2020년 10월 16일 작성이: Tea_Mola

Woww muhteşem✌

2020년 10월 16일 작성이: oooCigdemooo

Tebrikler

2020년 10월 16일 작성이: cgdmgms

Teşekkürler hepimize günaydin valla ben bu sabah 500 Gr artış bekliyordum tartida çünkü dün gece 500gr kuruyemiş ve 140grcevizli sucuk yedim yemekle bir bu sefer sürpriz oldu bu bedeni metobolizmayı anlamak güç belki ödem attırdı bana bu 2 günlük anormal beslenme yarında 1 kilo alabilirim 😁😁😁benim bir tuhaf bu kilo alışverişlerim gercekden🤔🤔 darısı sizlerin başına siz genede çiğ bademi fındık ve fıstığı az yiyin😉🤗🤗🤗🧿🧿🧿

2020년 10월 16일 작성이: serhatbyr

Tebrikler Serhat abi 🤗🔥

2020년 10월 16일 작성이: Sportf_06 🖤🤍

Eyvallah eminim🦅🦅💪💪✌️✌️🧿🧿

2020년 10월 16일 작성이: serhatbyr

Efem tebrik ederim🥳✌️

2020년 10월 16일 작성이: Banu✌️

Banucum teşekkürler 🤗🤗👋👋😘

2020년 10월 16일 작성이: serhatbyr

tebrikler 🥳

2020년 10월 16일 작성이: unkurabiye

Çöregim tskler🤗🤗✌️✌️👋👋

2020년 10월 16일 작성이: serhatbyr

artık iş Mehter Marşı'na dönmüş 😅 tamamdır 👍

2020년 10월 16일 작성이: GÛL XEVİER

Sende maşallah yumurta yeme rekoru için uğraşıyor sun sanırım 😁😁😁aynen birazda domat hiyarto maydanoz kapta biberle renklendir işlem tamam Gül 🧿🧿👌👌

2020년 10월 16일 작성이: serhatbyr

Dediğin gibi baharatladım ama bunları anca yiyebiliyorum sebze eklicem eklesimede daha midem almiy 😋 ama börek çörek olunca midem banamısın demiyor 🤣😂😂 anlamadım neyin kafasında bu midem 😁😅🤣

2020년 10월 16일 작성이: GÛL XEVİER

me toooo😁😊😊

2020년 10월 16일 작성이: ramonakiloveripgidicek

20 ceviz yedim bugun .afiyet olsun serhat abicimmm☺😊

2020년 10월 16일 작성이: ramonakiloveripgidicek

Ramonaa 👌👌👌🧿 ceviz her türlü faydalı yarasın prensesime💪💪💪🤗🤗

2020년 10월 16일 작성이: serhatbyr

Gül ben 50 yıllık yeme düzenimi yıktım. Sende alışırsın gunde 10 sütlü Nescafe mutlaka 1 snackers veya damak çukulata mutlaka tatlı haftada 3 4 kere her öğünde 1 beyaz ekmek mutlaka öğünlerde makarna yada pilav akşamları rakı bira çerez haftada 2 3 büyük boy cips haftada en az 1kere pide lahmacun iskender veya pizza yani say saybitmiyo bunların yerini eskiden kavrulmuş unu yediğim çiğ çerezler aldı kolay olmadı günde 3 4 yumurta yemek yani sabır gercekden önemli bu iş biraz zor o tadlardan vazgec bide üzerine spor yap ama yapıyoruz bak✌️✌️💪💪🧿🧿

2020년 10월 16일 작성이: serhatbyr

Senin beslenmeden içkiyi çıkardıkmı pek farkımız kalmiyomuş 😅😂 tamamdır abim msjı aldım 👍 bundan sonrasını ajanslar düşünsün nasılsa manken olur çıkarız 😁😅🤣

2020년 10월 16일 작성이: GÛL XEVİER

😁😁😁😁 yüksek kontrat önerirler eminim ama pandemi sonu😉😉😉✌️✌️

2020년 10월 16일 작성이: serhatbyr

다음>>


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

serhatbyr님의 체중기록

전체 내역보기

serhatbyr님의 저널, 2020년 10월 16일

댓글달기

serhatbyr님의 체중기록