eightpac님의 저널, 2020년 10월 16일

Not really happy with weight-loss, hit the gym at 9:30pm last night for 1hr 15 mins, only lost 100g #Effort not equal to loss. Ketones at 3.3 mmol/L which is really good, now to get that to 4.0 then we are cooking with fat. I am looking strong though.

133.7 kg 지금까지 감소한: 20.4 kg.    남은양: 46.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1478 kcal

지방: 100.54g | 단백질: 124.91g | 탄수화물: 13.25g.   아침 식사: Almonds, Green Tea. 점심 식사: Roasted Grilled or Baked Chicken Wing (Skin Eaten). 저녁 식사: Chicken Wing Meat and Skin (Roasted, Cooked). 간식/기타: Raspberries, Mount Franklin Spring Water, Almonds. 더보기

3889 kcal

운동: 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 59 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간   57 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 4 분. 더보기