andressanovak님의 저널, 2020년 10월 15일

Também tenho feito dessa forma, como de tudo, não me privou de nada, não passo vontade, e dessa forma em 2 meses eliminei mais de 10 quilos. Sei que dessa forma chegarei no meu objetivo e conseguirei levar pro resto da vida. Parabéns pelo seu sucesso!!! 

Ah um detalhe, como de tudo mas sempre dentro das calorias permitidas. Não sigo macro. 

Esse é o segredo, comer de tudo com equilíbrio, disciplina se permitir no fds uma cerveja ou uma alimentação q goste, mas na segunda volta ao normal comida em quantidade certa, em déficit, é muita mas muita água.  

Estou fazendo a mesma coisa, eu sai dos 84kg e estou com 72,5 meu objetivo é 68kg.  

Olá, Andressa! Parabéns pela estratégia, foi assim e com reeducação alimentar que eliminei 25 quilos e estou em manutenção há mais de um ano. Muito boa estratégia 

Isso mesmo! Vamos com calma chegar nos nossos objetivos 

já estou nessa dieta há um ano, é a melhor 

Eu também fiz isso eliminei 22 kilos em 2018. Na pandemia ganhei 10 kilos, mas é porque larguei mão dos bons hábitos e tava comendo lanchinhos (bolacha, chocolate) e beliscando muito a tarde e a noite. Moral da história, se temos tendência a engordar temos que educar nossa mente a manter a disciplina sempre. Comer saudável sempre. Se permitir uma pizza as vezes, se possível estipular uma regra tipo 1x semana. Para não voltar aos mais hábitos. Hoje já perdi 5kg dos 10 que ganhei e vou com calma. Comendo sempre o mais saudável possível. 

Deugenio vc não ver os macros so as calorias é isso?  

Sueidy65 sim, não me atento às macros, procuro sempre não passar as calorias, hoje estou consumindo 1200 por dia e minha média de perda de peso é de 1 quilo por semana. Também faço 30 minutos de bicicleta ergométrica de segunda a sexta.