serhatbyr님의 저널, 2020년 10월 15일

😉 Gün aydın🏃🏃🏃
75.1 kg 지금까지 감소한: 9.9 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 15일:
3017 kcal 지방: 206.41g | 단백질: 99.89g | 탄수화물: 200.11g.   아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Yer Fıstığı, Cevizli Sucuk, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık. 저녁 식사: Migros Çiğ Fındık, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Tarhana Çorbası, Semizotu Yemeği. 간식/기타: Cevizli Sucuk, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Gün Kurusu Kayısı, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı. 더보기
3099 kcal 운동: TV 시청 - 3 시간, 샤워 - 10 분, 앉아있기 - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 운전 - 1 시간   15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간   50 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간   15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 스탠딩 - 1 시간   15 분. 더보기
주 1.4 kg 감소하기

50명이 응원합니다    응원하기   

댓글 
Günaydın (ben de kendi durumumu anlatmak için bir emoji aradım ama bulamadım bari yazayım ) ( koltukta yatan kadın ) 
2020년 10월 15일 작성이: Jale64
😃😃😃👋👋💪💪✌️ gunaydinnn 
2020년 10월 15일 작성이: serhatbyr
Tünaydın 😃🤗 
2020년 10월 15일 작성이: GÛL XEVİER
Tebrikler yürüyen adam🧿👏 
2020년 10월 15일 작성이: oooCigdemooo
Gül son dopingi yedin sanırım hadi geçmiş olsun bakalım daha sağlıklı ve sağlam gunler bizlerin olsun🤗🤗🤗🧿🧿💪💪✌️✌️ 
2020년 10월 15일 작성이: serhatbyr
Yürüyen kadın ses çıkarmıyorum nazar değmesin sana diye harika gidiyorsun🧿🧿🧿💪💪 maşallah 👏👏👏 
2020년 10월 15일 작성이: serhatbyr
Eyvallah abim 🥰 yedim yedim 💪 
2020년 10월 15일 작성이: GÛL XEVİER
Serhat abi sende iyi toparladın 🧿👏 bende bu sınavıda geçtik 😅👍 
2020년 10월 15일 작성이: GÛL XEVİER
Yok benim diz abicim sen delisin sen fazla abartiyosun sen bol bol yürü abicim dedi bana bugün 30 dk test ettim koşuda henüz diz pek kıvamda değil neyseki uzunnnnuzunnnn yürümemde bir engel yok😉😉hep bir her zaman iyi olucaz🤗🤗🤗🧿🧿🧿🌹 
2020년 10월 15일 작성이: serhatbyr
Diz seni engellemez 👍 sen kendini incitmeden sporunu her halükarda yaparsın 🧿👏 azim adamsın Âlim Allah 👍👏 
2020년 10월 15일 작성이: GÛL XEVİER
✌️😉💪💪🌹🤗🤗 
2020년 10월 15일 작성이: serhatbyr
Tebrikler Serhat abi 💪🔥⚡ hayırlı akşamlar olsun 👋 
2020년 10월 15일 작성이: Sportf_06 🖤🤍
emincan eyvallah kardeşim hayırlı akşamlarr🤗🤗✌✌ 
2020년 10월 15일 작성이: serhatbyr
sağol osman koşarken oluşan bir sızlama vardı 1 hafdadur koşmadım yürürken yok birşey bugün denedim dizlikde aldım koruyarak test ettim 30 dk koştum koşarken gene birşey yokdu bırakınca 1-2 dk sızlama oldu dedim sen koşuyu bir 15-20 gün bırak yürüyüşüde zorlamadan hafif tempolu yap:)) bakalım bekleyip görelim neymiş bu  
2020년 10월 15일 작성이: serhatbyr
öyle yapıcam bugün internetten dambul seti sipariş vericem ara verdiğim günleri ağırlıkla oyalanarak geçiştireyim havalar bozukken en azından 
2020년 10월 15일 작성이: serhatbyr
:))) I m veteran 50+ ısmınnn:))) 
2020년 10월 15일 작성이: serhatbyr
tebrik ederim👏 
2020년 10월 15일 작성이: fitlik hayali
fitlik çok teşekkürlerrr🤗🤗🧿✌ 
2020년 10월 15일 작성이: serhatbyr

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


serhatbyr님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유