serhatbyr님의 저널, 2020년 10월 14일

2020년 10월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
75.3 kg 지금까지 감소한: 9.7 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 14일:
2052 kcal 지방: 134.80g | 단백질: 106.38g | 탄수화물: 103.82g.   아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Yer Fıstığı, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Lokum, Cevizli Sucuk. 저녁 식사: Filiz Kepekli Makarna, İçim Krema, Tavuk Göğsü. 간식/기타: Tadım Gün Kurusu Kayısı , Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Çerezya Çiğ Fındık. 더보기
2933 kcal 운동: TV 시청 - 3 시간, 타는 오토바이 - 10 분, 샤워 - 10 분, 앉아있기 - 2 시간, 스탠딩 - 1 시간   15 분, 숙면 - 6 시간   30 분, 휴식 - 7 시간   52 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간   33 분, 운전 - 1 시간. 더보기
주 0.7 kg 감소하기

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댓글 
ooooo serhat abi süpersin anlasılan dün gece kuruyemiş yenmemiş bugun evde bir sey yok o yüzden spordan sonra senin yerine 200 gr fıstık gömücem 😊🎈😂 
2020년 10월 14일 작성이: ramonakiloveripgidicek
idolümsün ya umarım ileride senin gibi olurum☺😊 
2020년 10월 14일 작성이: ramonakiloveripgidicek
Göm ama 200 den fazla olmasın ben dünsadece minik birpasta dilimi yedim kuruyemiş yokdu😭😭😭😁😁😁✌️✌️💪💪 
2020년 10월 14일 작성이: serhatbyr
kas olsun😁☺ 
2020년 10월 14일 작성이: ramonakiloveripgidicek
Selamlar abim 🥰🤗 
2020년 10월 14일 작성이: GÛL XEVİER
Gül as kuzum iyimisin bugün toparlandinmi 
2020년 10월 14일 작성이: serhatbyr
Cevizler yanmış bitmiş maşallah 😁✌️👏 
2020년 10월 14일 작성이: Banu✌️
Dışarı çıkamıyorum ama iyiyim sağol yarın son serum kaldı sonrasında ikihafta değerlerim normale gelicekmi diye bekleyip ya tedaviyi sonlandırcaklar yada devam edicekler sağolasın 🥰🤗 
2020년 10월 14일 작성이: GÛL XEVİER
Banucum yok daha bi 300 Gr var oda su araç muayene istasyonunda sinirden yanıyor 🤣🤣🤣 teşekkür ederimmm🙏🙏 
2020년 10월 14일 작성이: serhatbyr
Geli gelir Gül seninki bir defalık abartmakdan düzgün beslenmeye başladın problem olmaz inşallah 💪💪✌️✌️🧿 
2020년 10월 14일 작성이: serhatbyr
Abim bencede aman hobidi gırtlak yapicam sağlıklı abartmadan 👍 atın ölümü arpadan olsun 🤣 serumdan olcağına 🤭😁😅😂 
2020년 10월 14일 작성이: GÛL XEVİER
🤩🎉🎉🥳🥳👏👏👏 
2020년 10월 14일 작성이: Mavili~✨
Yıldız ✌️✌️💪💪🙏🙏🤣👌👌🧿 
2020년 10월 14일 작성이: serhatbyr
Gül can boğazdan gelir 100 gr çiğ badem ye bak nasıl turpgibi oluyorsun😁😁😁✌️✌️💪💪 
2020년 10월 14일 작성이: serhatbyr
Tebrikler abi 👏👏👏 
2020년 10월 14일 작성이: Engincan35
Büş🤗🤗 Casper iyisin dimi✌️✌️🧿🧿 
2020년 10월 14일 작성이: serhatbyr
Engincan sağol kardeşim 🤗🤗✌️✌️🙏 
2020년 10월 14일 작성이: serhatbyr
Arada Görüntü Berki halini hattını soralım 😉🤗🤗iyiysen sorun yok Caspercım 🧿🧿🧿👌👌 
2020년 10월 15일 작성이: serhatbyr

     
 

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