netovan님의 저널, 2020년 10월 11일

2020년 10월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
65.7 kg 지금까지 감소한: 10.8 kg.    남은양: 5.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 11일:
1268 kcal 지방: 43.15g | 단백질: 95.93g | 탄수화물: 123.06g.   아침 식사: Queijo Minas, Banana Prata, Morangos, Café (Infusão). 점심 식사: Qualitá Abacaxi em Cubos, Sadia Coxinha Das Asas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de repolho, Camil Feijão Carioca Cozido, Quinoa Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Frutnut Milho com Mel e Mostarda, Queijo Gorgonzola, Pepino (com Casca), Hemmer Picles Suave em Conserva, Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Couve Manteiga Crua, Repolho, Alface de Folha Verde. 간식/기타: Kibon Sorvete 3 Seleções Frutas Vermelhas, Psyllium, Tangerinas, Quaker Aveia em Flocos, Vigor Iogurte Natural. 더보기
2508 kcal 운동: 런닝머신 - 15 분, 공부 - 1 시간, 앉아있기 - 6 시간, 읽기 - 1 시간, 요리 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간   45 분, 청소 - 2 시간. 더보기
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