|
Текущие замеры:
возраст 33
рост 162
вес 57 (-1, 8)
ОГ 91 (+1)
ОТ 74 (-1)
ОЖ 89 (-4)
ОБ° 99 (-0)
ОБ' 55 (-0)
ИТОГО: после недели достаточно чистого питания ушло почти 2 кг., и дофига см в животе. А потому что кишки успокоились без пищевого мусора) Грудь почему-то прибавилось, а бедра стоят на своем. Тренажерка? В нее продолжаю ходить каждый первый выходной на силовые, т. е. 2 раза в неделю. Из кардио 4 минуты бега и фсë пока) но буду продолжать наращивать (начинала с 1 мин.)
|
57 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 11일:
|
1707 kcal
|
지방: 62.04g | 단백질: 60.52g | 탄수화물: 234.88g.
아침 식사: Шарлиз Мини Круассаны с Кремом Какао, не Молоко Рисовое Классическое Лайт 1.5%, Радоград Семена Кунжута Белые Очищенные, Пестравка Сыр Классический, Кабачок, Чай, ВкусВилл Масло Гхи, Яйцо. 점심 식사: Банан, Свекла Вареная, Жареное Яйцо, Макфа Макароны Отварные. 저녁 식사: Чай, Село Зеленое Сыр Мягкий Фермерский Завтрак, Авокадо Авокадо, Хлебзавод Алатырский Хлеб "Славянский Новый", Global Village Фасоль Белая в Томатном Соусе, Макфа Макароны Отварные. 간식/기타: Хлебзавод Алатырский Хлеб "Славянский Новый", Село Зеленое Сыр Мягкий Фермерский Завтрак, Курага, Банан, Чай, Шарлиз Мини Круассаны с Кремом Какао. 더보기
|
|
1807 kcal
|
운동:
하이킹 - 1 시간, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 11 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.6 kg 감소하기
|