2013년 08월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.5 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 08월 22일:
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2211 kcal
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지방: 104.10g | 단백질: 140.78g | 탄수화물: 178.99g.
아침 식사: Club Social Biscoito Integral Trigo e Flocos de Arroz, Piraquê Cream Cracker, Herbalife NRG, Herbalife Protein Powder, Herbalife Chá Verde, Herbalife Shake Piña Colada. 점심 식사: Carne de Porco Assada, Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Camil Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cacau Show Trufa Tradicional, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 저녁 식사: Quatá Queijo de Coalho, Pão Francês Integral, Sadia Mortadela Defumada. 간식/기타: Café, Mabel Bolacha Leite. 더보기
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3099 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 책상 업무 - 6 시간, 가사 - 20 분, 스탠딩 - 20 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 9 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 50 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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