2020년 10월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.8 kg
지금까지 감소한: 10.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 8일:
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3599 kcal
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지방: 227.56g | 단백질: 202.10g | 탄수화물: 199.80g.
아침 식사: Nestle Nesfit Çikolatalı Tam Tahıl ve Pirinç Gevreği. 점심 식사: Yer Fıstığı, Migros Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Süt. 저녁 식사: Ceviz, Mayonez, Yoğurt, Kırmızı Lahana, Komili Riviera Zeytinyağı, Bağdat Sumak, Soğan veya Taze Soğan, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 간식/기타: Mandalina, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Muz, Çerezya Çiğ Fındık, Yer Fıstığı, Peyman Çiğ Badem. 더보기
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3210 kcal
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운동:
요리 - 1 시간, TV 시청 - 3 시간, 앉아있기 - 1 시간 15 분, 서있기 - 20 분, 타는 오토바이 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 40 분, 달리기 - 10km/h - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 25 분, 운전 - 1 시간 15 분, 샤워 - 10 분. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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