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Ciao community, avrei bisogno di un consiglio sulle calorie da assumere, ultimamente sto assumendo 1800 cal, con un 40% C 30% G 30%, mi sto trovando abbastanza bene però non riesco a capire se sarebbe meglio aumentare un po’ gradualmente oppure andare avanti così, il mio scopo è principalmente quello di tonificare e costruire un po’ di massa magra
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61.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 7일:
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1782 kcal
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지방: 52.50g | 단백질: 129.40g | 탄수화물: 193.35g.
아침 식사: EuroCompany Cocco Grattugiato, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Brezzo Miele, Perugina Cacao Amaro, Coccodì Albume d'uovo Pastorizzato, Fiorentini Bio Fiocchi di Avena . 점심 식사: Wasa Segale, Buitoni Zucchine, Del Colle Bulgur, Egg, Coop Olio Extravergine di Oliva. 저녁 식사: Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Colfiorito Semi di Girasole, Coccodì Albume d'uovo Pastorizzato, Esselunga Spinaci, Eggplant , Coop Olio Extravergine di Oliva. 간식/기타: Bulk Powders Pure Whey Protein Unflavoured, Milbona Quark Traum Pesca-Maracuja, Apple, Gran Biraghi Grana. 더보기
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안정된 체중
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