ireneannamaria님의 저널, 2020년 10월 7일

Irene, premetto che non sono una nutrizionista, quindi prendi i miei consigli con le pinze. Però, per la mia esperienza personale, posso dirti che se hai problemi intestinali è un campanello del tuo corpo che ti indica che qualche cosa nella tua alimentazione non sta andando bene. I motivi possono essere svariati, l’ideale sarebbe che ti facessi consigliare da un biologo nutrizionista (no dietologo attenzione). Ad esempio nel mio caso il motivo era quanto mai banale... eppure... mangiavo troppi pochi carboidrati e introducevo pica acqua, il mio corpo non aveva dunque abbastanza fibra. Però ti prego di non prendere il mio esempio come una soluzione certa per il tuo. Perché come dicevo, ci possono essere varie ragioni per un malfunzionamento intestinale. La cosa certa è che dovresti prestare più attenzione a questo segnale che ti invia il tuo corpo e mettere in secondo piano la perdita di peso: la salute innanzitutto 💪🏻! In bocca al lupo e scusa il papiro.  

Irene da come scrivi mi sembri in completa confusione e il tuo diario alimentare ne è la conferma. Vedo che stai andando avanti in un range di 600-800 kcal. Così facendo otterrai solo un risultato certo, il blocco del metabolismo (se già non lo hai bloccato, anche se credo sei ancora in tempo). Dovresti iniziare a mettere da parte la bilancia focalizzandoti sulla tua salute. Tenendo le calorie così basse terrai il tuo corpo sotto la soglia minima di sopravvivenza (metabolismo basale) e questo porterà solo problemi nel medio-lungo periodo. Il mio consiglio è quello di dimenticarti della bilancia per almeno 4 settimane e di intraprendere una bella reverse che possa riattivare per bene le funzioni metaboliche e aiutarti a sbloccare il meccanismo che stai bloccando. Ti chiedo perdono per questa mia veemenza nell’esposizione ma quando ho visto il diario sono andato in allarme per te. Se hai qualche domanda chiedi pure, sarà un piacere aiutarti per quelle che sono le mie conoscenze 😊 

Grazie ad entrambi per aver speso tempo a rispondermi 🙏🏻 sono abbastanza consapevole di essere in una situazione poco "salutare" o comunque non ottimale diciamo, ma ora come ora sono terrorizzata dal cambiare questa sorta di equilibrio in cui mi trovo Rialzare le calorie mi spaventa, ho paura di non riuscire a controllarmi, ad autogestirmi, sento di poter perdere il controllo da un momento all'altro se non tengo rigidamente conto di ciò che mangio So che prima o poi dovrò uscire da questo finto guscio protettivo, ricolgendomi anche a qualcuno di esperto, ma ora come ora sento di non potercela fare 🥺 Vi ringrazio comunque tanto, davvero ❤️ 

Irene il rialzo calorico non significa che puoi i devi perdere il tuo equilibrio ma solo che devi aggiungere al tuo introito una quantità di cibo paragonabile a uno yogurt magro al giorno. Sono certo che non sarà uno yogurt a farti prendere peso o a farti perdere il controllo. Il mio consiglio di mettere da parte la bilancia per 4 settimane gioca proprio sul fatto che, non sapendo quale sia il tuo peso quotidiano ti resta solo la bilancia da cucina, che diventerà la tua migliore amica almeno in questa fase iniziale. Ti aiuterà quindi a non strafare e a non perdere il controllo. Rivolgersi a un professionista è di certo la cosa migliore anche perché sarà difficile continuare con queste calorie. Il corpo prima o poi si ribellerà e lì saranno dolori. Rimboccati le maniche e prova, lo devi a te stessa