2020년 10월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
79.5 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 14.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 7일:
|
1170 kcal
|
지방: 39.56g | 단백질: 66.39g | 탄수화물: 139.64g.
아침 식사: الزيتون, الرغيف الصحي خبز الشوفان, الصافي لبنه تركية, الخس, الفلفل الأخضر, الخيار (مقشر), الطماطم. 점심 식사: السلق المطبوخ, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الأرز المطبوخ مسبقا, الجرجير. 저녁 식사: القشدة أو الكريما الحامضة, زيت الزيتون, الجرجير, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الطماطم, خبز الشوفان, الخيار (مع القشرة), الصافي زبادي قليل الدسم , بيضة مسلوقة طرية. 간식/기타: بسكوت برتزل القاسي متعدد الحبوب, الشاي الأخضر, الخوخ. 더보기
|
|
2390 kcal
|
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 계단오르기 - 5 분, 줌바 (Zumba) - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 55 분. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|