Comecei a malhar forte e subi os cargos e acabei dando uma inchadinho, mas estou me sentindo mais forte e evoluindo fisicamente. Paciência , persistência, foco e perseverança, o time que nunca falha.
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96.5 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 6일:
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3282 kcal
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지방: 129.22g | 단백질: 245.21g | 탄수화물: 276.72g.
아침 식사: Castanhas de Caju, Betânia Coalhada Integral Adoçada, Pepino Japonês, Quaker Farelo de Aveia, Cará, Ghee, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Músculo Bovino Cozido, Magro Açúcar Mascavo Light, Piracanjuba Leite em Pó Integral. 점심 식사: Quaker Farelo de Aveia, Coxão Mole Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Coxão Mole Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). 저녁 식사: Betânia Coalhada Integral Adoçada, Copra Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Davaca Queijo Prato (Lanche), Ovo, Cará. 간식/기타: Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Max Titanium 100% Whey, Betânia Iogurte Natural Integral, Betânia Coalhada Integral Adoçada, Queensberry Geléia de Morango, Itambé Requeijão Tradicional, Marilan Torrada Integral Magic Toast. 더보기
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주 5.1 kg 증가하기
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