2020년 10월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
74.7 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 6일:
|
1704 kcal
|
지방: 87.96g | 단백질: 62.58g | 탄수화물: 178.51g.
아침 식사: Tadım Gün Kurusu Kayısı . 점심 식사: Çoban Salatası, Kadınbudu Köfte, Kısır, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Patlıcan Salatası. 저녁 식사: Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Dalyan Köfte, Kepekli Ekmek. 간식/기타: Leblebi, Mürdüm Eriği, Ceviz. 더보기
|
|
3139 kcal
|
운동:
앉아있기 - 2 시간 15 분, 샤워 - 10 분, TV 시청 - 2 시간 30 분, 스탠딩 - 15 분, 타는 오토바이 - 1 시간 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 23 분, 달리기 - 10km/h - 42 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|