ksufit1018님의 저널, 2020년 10월 5일

Не успела ещё уйти в дефицит. А вес решил слиться. Что могу сказать.. я безусловно слаба, при поддержке смогла с 2050 среднесуточной, подняться до 2450 среднесуточной. Итого 5 недель. хотя должно было быть больше если учитывать 50 ккал в неделю. До поддержки я так и не дошла. Понимаю, что вероятно она в районе 2600-2700. Но, это очень тяжело, попробую снова через три месяца, а сейчас пока дефицит. Только этот дефицит будет 2200-2300 ккал, в ближайшие 3 месяца. Посмотрим как пойдет. я тут ещё за три недели ни разу не занималась спортом, потому что болела, и почти не выхаживала шаги. Беру себя в руки!)
82.8 kg 지금까지 감소한: 24.3 kg.    남은양: 14.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 5일:
2226 kcal 지방: 108.71g | 단백질: 98.28g | 탄수화물: 241.46g.   아침 식사: Хлебница Пирог с Капустой и Рыбой, Простоквашино Молоко 2,5%, Азбука Вкуса Запеканка Творожная. 점심 식사: Ермолино Мармелад Желейный со Вкусом Клюквы, Санта Бремор Антарктик Криль Подкопченный, Пирогово Осетинский Пирог с Сыром, Веселый Молочник Сметана 15%, Хлебец, Борщ со Свининой. 저녁 식사: Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане, Огородников Горчичное Масло, Петрохолод Котлеты Белорусские Сочные, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Черникой. 더보기
주 5.6 kg 감소하기

29명이 응원합니다    응원하기   

댓글 
Оксана, вы молодец! 
2020년 10월 5일 작성이: EkaterinaKho20
Спасибо! 
2020년 10월 5일 작성이: ksufit1018
все равно цифры хорошие 
2020년 10월 5일 작성이: Анчоус12
Желаю удачи! У меня примерно такая же ситуация была, не выдержала высокую калорийность, очень тяжко много есть :) Подумала, что дефицит сделаю на 2300 и раз щас.. вес вниз полетит с таких высоких калорий. А хрен.. ничего у меня не произошло. Что повышала калории, что резко снизила, вес был стабилен. 
2020년 10월 5일 작성이: penelopa1980
Пенелопа, судя по дневнику у вас там сплошные мышцы, а с ними ведь худеть только жесткой сушкой? Я то по сути и не сильно снизила после подъёма, посмотри. Меня полностью устраивают 1.5-2 кг в месяц.. а они просят совсем незаметно уходят грамм по 400 в неделю 
2020년 10월 6일 작성이: ksufit1018
Feelona, нет, не одни мышцы, а с жирком приличным. Но до сухаря я никогда сушиться не буду, мне не нравится на себе. Небольшая скорость похудения это как раз прекрасно.  
2020년 10월 6일 작성이: penelopa1980
Я второй месяц на 2000 кк ем и не всегда добираю кк🙄 кушаю правильную пищу и получается много еды тоже🙈🙈 не успеваю проголодаться иногда даже)) 
2020년 10월 15일 작성이: Райская_Дарья
Удачи в задумано. Иди к своей цели!  
2020년 10월 17일 작성이: TROYA-NOVA

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


ksufit1018님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유