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Eu atualmente estou pesando 47.3, não queria perder mais peso e sim gordura e ganhar massa porquê quero secara barriguinha e quadril sabe. Mas to muito em dúvida do quanto de caloria eu devo ingerir com base no meu peso,fiz um cálculo na intenet e dizia 1073,mas não fiquei muito confiante nesse número, alguém poderia me ajudar?( meu nível de atividade física é moderado)
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47.3 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 4일:
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914 kcal
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지방: 49.28g | 단백질: 59.37g | 탄수화물: 59.66g.
아침 식사: Manteiga, Ovo Mexido, Mamão Papaia. 점심 식사: Garoto Chocolate Meio Amargo , Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Salada Vinagrete, Abobrinha Refogada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Frango Desfiado. 저녁 식사: Salada Vinagrete, Salada Verde Mista, Ovo Cozido. 간식/기타: Chá Verde, Mamão, Queijo Minas. 더보기
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안정된 체중
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