2020년 10월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.7 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 2일:
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2417 kcal
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지방: 146.10g | 단백질: 141.59g | 탄수화물: 143.36g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Üzüm. 저녁 식사: Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Piliç Çevirme, Tadım Gün Kurusu Kayısı . 간식/기타: Simbat Kabak Çekirdeği, Şeftali, Mandalina, Ceviz, Yer Fıstığı, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık, Tadım Beyaz Leblebi. 더보기
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3106 kcal
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운동:
타는 오토바이 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, 샤워 - 10 분, TV 시청 - 2 시간, 앉아있기 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간 44 분, 달리기 - 10km/h - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 51 분, 운전 - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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