2020년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83.8 kg
지금까지 감소한: 23.3 kg.
남은양: 15.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 1일:
|
2307 kcal
|
지방: 140.76g | 단백질: 56.22g | 탄수화물: 203.21g.
아침 식사: Санта Бремор Антарктик Криль с Базеликом, Хлебец, Богородская Кондитерская Фабрика Конфеты Кокосовый Остров, Донские Традиции Паштет Печеночный Домашний, Глобус Печенье Слоеное Палочка, Коломенское Батон Нарезной, Борщ с Говядиной. 점심 식사: Русский Гематоген Гематоген Русский Детский, Bombbar Topping Banana & Mango, Волгомясомолторг Волгоградский Пломбир, Тульский Дворик Картошка с Курицей в Сливочном Соусе. 저녁 식사: Хлебец, Санта Бремор Антарктик Криль Орехово-Кунжутный, Глобус Печенье Слоеное Палочка, Простоквашино Молоко 2,5%, Ермолино Мармелад Желейный со Вкусом Клюквы, Золотая Fishка Скумбрия в Растительном Масле, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 더보기
|
주 1.6 kg 감소하기
|
23중 1에서 20
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
уже в дефиците или ещё на подъёме?
2020년 10월 1일 작성이: solnishko94
|
Таня 2450 на этой неделе и вес каждой день туда сюда то 84.6 то 83.7. честно хочу со следующей недели в дефицит, не могу больше)
2020년 10월 1일 작성이: ksufit1018
|
Посмотри как поведение по средненедельного весу😉
2020년 10월 1일 작성이: solnishko94
|
Это здОрово ты поднялась👍
2020년 10월 1일 작성이: solnishko94
|
Шикарные результаты!!!! я вся в завидках!!!
2020년 10월 2일 작성이: varvara@1639
|
Девочки, а что такое в дефиците?
2020년 10월 2일 작성이: varvara@1639
|
varvara@1639,
Дефицит - мы худеем
Поддержка(поддержание)- мы сохраняем вес
Профицит - мы набираем😉
2020년 10월 2일 작성이: solnishko94
|
solnishko94, спасибо!!!! поняла, что дефицит это хорошо)) по крайней мере, для худеющих! значит,я последние пару дней на поддержке, расслабилась, пора в дефицит!!!
2020년 10월 2일 작성이: varvara@1639
|
varvara@1639, берегите себя😉 (я по поводу нагрузок, не переусердствуйте). Корректируйте больше свой вес питанием, физ.нагрузка в вашем случае оооочень щадящая🤗🌺
2020년 10월 2일 작성이: solnishko94
|
солнышко, спасибо)) главная моя задача в фитнесе- добраться до клуба) 500 м до остановки не всегда даются легко) но если что то могу, делаю с удовольствием и для того чтоб не обездвижиться. главное запечатлеться на фото))) а так да, питанием)))
2020년 10월 2일 작성이: varvara@1639
|
Варвара вы вообще молодец. Чем больше возраст тем сложнее похудение. Так что вы просто герой. И ваши результаты супер видны! А на счёт дефицита, поддержки и профицита, все подбирается по калориям. Нужно уходить на поддержку через три месяца дефицита, чтобы возвращалась в клетки вода, чтобы организм отдыхал от стресса похудения и чтобы не было срывов. Каждую неделю прибавлять по 50 ккал, пока вес стабильно не плюсанет. У меня вот был низкий дефицит для меня 2100 ккал, я прибавляла каждую неделю по 50 гр до 2450 и все-равно не добилась стойкого плюса. Все-равно после плюса есть отвес назад) Но я итак довольна результатом, сделаю в этот раз дефицит меньше. Буду кушать на 2200-2300 следующие три месяца. Все у нас получится!
2020년 10월 3일 작성이: ksufit1018
|
feelona83. Это точно, с каждым годом все сложнее сбрасывать вес. 6 лет назад я быстрым рывком потеряла 16 кг, потом расслабилась, сейчас опять пытаюсь прийти в норму. уже на кону не красота,а здоровье! Спасибо за теплые слова. И поняла про дефицит, что это.
2020년 10월 3일 작성이: varvara@1639
|
девочки, доброе утро!
Возрастом не надо прикрываться и оправдывать свою лень! Мне 60. Правда поправилась я после 50. Но когда набрала 86 кг, сказала себе стоп! Сбросила 10 кг.
Но не быстро!
Сначала отказалась от майонеза, потом от сахара в чистом виде.
Фрукты раньше всегда ела вечером, сейчас только днем.
Ужин максимум в 18 часов, рыба или мясо с овощами. Очень люблю выпечку и позволяю на завтрак пряник или печенье.
Программа рекомендует 1500 ккал, но у меня получается меньше.
Спорта нет. Только беговая дорожка,
3 км и то не каждый день. Сейчас вес 76 кг. Рост 170 см.
Буду держать этот вес. Для моего возраста и телосложения это нормально.
Если ещё худеть, то придется гардероб менять. Ой, это я не переживу! Шмутки все дорогие, любимые!
Девочки, только вперёд! Повышаете свою самооценку и жизнь заиграет новыми красками!
2020년 10월 3일 작성이: Дереза2
|
Дереза2, как жаль что вы питаетесь меньше чем на 1500 😱🤦
2020년 10월 3일 작성이: solnishko94
|
Таня я так поняла даже меньше. Программа рекомендует на 1500, а питается Дереза меньше. Наверное есть люди, которые могут вечно жить на 1500 и ниже, только я вообще не представляю как это. И не хочу так жить.. многих встречаю с установками - сладкое только утром, ничего жареного, воды обязательно два литра. У каждого, конечно, своя методика похудения, но диеты и ограничения (кроме кбжу это) не моё.
2020년 10월 4일 작성이: ksufit1018
|
feelona83, вот и я не согласна всю жизнь по ,,закону" жить. Как в пищевой тюрьме ейбогу.
2020년 10월 4일 작성이: solnishko94
|
Дереза2, а кто возрастом прикрывается? И при вашем росте и весе худеть можно и на гораздо большем калораже, а про поддержку я вообще молчу.
2020년 10월 5일 작성이: viktoriavip77
|
Виктория, это я Вовремя написала, что она умничка так как чем больше возраст тем тяжелее худеть. И Дереза решила, что кто-то из нас прикрывается возрастом.
2020년 10월 5일 작성이: ksufit1018
|
2020년 10월 5일 작성이: ksufit1018
|
Девочки, доброго дня!
Я никому ничего не навязываю. Просто рассказала о себе.
У меня вообще получается только двухразовое питание. Завтрак плотный, примерно 500 ккал. На работе я до 15 часов и там нет возможности перекусить или пообедать. Когда прихожу домой, то получается обед и ужин примерно в 16-30. Тоже ем плотно и больше уже не хочу. Поэтому и не получается 1500 ккал. А в выходные дни набираю. Чувствую себя комфортно, не как в тюрьме.
2020년 10월 5일 작성이: Дереза2
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|