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günaydın hepinize bir 🧿👌👌🤗🤗🤗
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75 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 1일:
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2120 kcal
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지방: 123.65g | 단백질: 137.10g | 탄수화물: 114.53g.
아침 식사: Beyaz Leblebi, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Sütaş Ayran, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. 저녁 식사: Sütaş Ayran, Nimet Lahmacun, Piliç Çevirme. 간식/기타: Mandalina, Simbat Kabak Çekirdeği, Ülker Bitter Çikolata %60, Tadım Sarı Leblebi, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Nar, Ceviz. 더보기
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3034 kcal
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운동:
TV 시청 - 2 시간, 스탠딩 - 1 시간, 샤워 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 앉아있기 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 51 분, 달리기 - 10km/h - 32 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 17 분, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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